你說我應該放手

內容簡介：

◆內容最詳實的減重書+史上最實用減重日誌=減重的最佳幫手！
◆書籍上市一週便登上《紐約時報》非文學類暢銷書No.1，亦為《出版人週刊》、《華盛頓郵報》暢銷書。
◆書籍首刷20萬冊，未開始銷售又立即再版10萬冊。日誌首刷3萬8千冊，立即又加印2萬冊。


《2周打造易瘦體質》
體重管理專家幫你雕塑身材，改善健康，並持續一生！

梅約醫學中心針對數萬名病患進行研究，歸納出成功維持健康體重的10個習慣，與應避免的5個習慣，讓你甩掉多餘脂肪，又不會復胖。

書中提倡的飲食減重法並非一體適用、一成不變的減重課本，既不標榜嚴苛乏味的飲食準則，也無需費心使用磅秤和計算機來計算食物份量與卡路里，而是藉由改變「生活形態」達到健康瘦身的功效。只要有心，擁有健康輕盈的人生絕對不是夢！

《2周打造易瘦體質日誌》
每天只要幾分鐘做紀錄，健康輕盈的人生指日可待！

這本日誌內含特殊2階段日誌設計：第一階段「立即減重」，讓你2周內瘦3~5公斤；第二階段「活出理想體重」，讓你持續瘦、不復胖。

此外，日誌還包括周計畫表和周評量表，有助於規畫一周飲食與運動計畫，以及檢視減重成果。

持續記錄，你也能成為自己的體重管理專家！
　　
【本書特色】
◎擁有專業作者群：營養師、心理與精神科醫師、預防醫學、內分泌。
◎最正確、最專業的減重書：囊括減重所有必備知識，並非一時流行的減重方法，終生適用。
◎方法易於實行：不提倡嚴苛的減重方式，只要有心一定做得到！
◎內附美味食譜：即使正在減重，也能享受美食，無需挨餓。
◎減重障礙行動指引：收錄減重時最常碰到的頭痛問題解答。
◎最好寫：動機評量表、體重紀錄表、習慣追蹤表、周計畫表、日紀錄表，都細心加入填寫範例。
◎最實用：除了日誌部分，還包含8天份菜單、16道美味食譜。
◎最靈活：為個人量身訂做的日誌內容。
◎最感心：68則加強信心的自我激勵小語。
◎最經濟：書裡的各式表格，影印後可再做使用。

【好評推薦】
◎台大預防醫學博士 陳皇光
和坊間書籍動輒使用「神奇的」、「快速的」等華而不實的口號相比，這是一本非常實用而觀念正確的好書，值得醫療從業人員及民眾仔細詳讀。

◎台北醫學大學、署立雙和醫院骨科醫師 邱彥碩
此書對有減重困難的病患、飲食不均衡的民眾是一大福音。它讓你從心做起，了解及養成好的營養飲食運動習慣。知道選擇好的食物，其實減重飲食也可以很可口。

◎台北醫學大學保健營養學系教授 劉珍芳
這本書最主要的特色在於跳脫了以往「說教或理論」的方式，利用易執行的方式來養成與改進減重者的新舊「習慣」……幫助減重者面對問題，並且跳出「減重過程的我是孤獨的」框框。